Giấc ngủ giúp nâng cao thể chất, tinh thần, ngủ đủ giấc là cách tái tạo sức lao động hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia Y tế, những thói xấu khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người, thậm chí có thể gây đột tử. Dưới đây là những điều có thể hủy hoại giấc ngủ ít người chú ý.
Gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy
Nhiều người tuân thủ một cách máy móc nguyên tắc gấp chăn gọn gàng ngay sau khi thức dậy. Trong thực tế, đây không hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, kể cả ở những phòng ngủ được đánh giá là sạch sẽ cũng có ít nhất 15 triệu loại ve ký sinh trên chăn ga gối đệm. Khi ngủ cơ thể con người sẽ tiết ra 149 loại hoá chất qua đường hô hấp, 151 hoá chất bài tiết theo dạng mồ hôi, gấp chăn ngay sau khi thức dậy đồng nghĩa với việc chúng ta đang vô tình ủ mầm bệnh trong chăn.
Nhiều người tuân thủ một cách máy móc nguyên tắc gấp chăn gọn gàng ngay sau khi thức dậy. Trong thực tế, đây không hoàn toàn là một thói quen tốt cho sức khỏe.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, kể cả ở những phòng ngủ được đánh giá là sạch sẽ cũng có ít nhất 15 triệu loại ve ký sinh trên chăn ga gối đệm. Khi ngủ cơ thể con người sẽ tiết ra 149 loại hoá chất qua đường hô hấp, 151 hoá chất bài tiết theo dạng mồ hôi, gấp chăn ngay sau khi thức dậy đồng nghĩa với việc chúng ta đang vô tình ủ mầm bệnh trong chăn.
Sau khi thức dậy, bạn nên tạo thói quen vệ sinh cá nhân, đứng thư giãn ở ban công hay cửa sổ, ăn sáng và thay quần áo trước khi quay lại gấp chăn. Luôn giữ phòng ngủ thông thoáng là rất cần thiết cho giấc ngủ ngon.
Sử dụng chăn điện
Chăn điện được sử dụng phổ biến trong mùa đông, tuy nhiên, chăn điện lại có thể gây ra những hiểm họa sức khỏe mà bạn không lường trước được. Các sản phẩm chăn điện giúp giữ ấm cơ thể, tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái hơn trong những ngày rét.
Tuy nhiên, đây cũng chính là "thủ phạm" khiến mạch máu dãn ra khi để nhiệt độ quá cao trong khoảng thời gian dài. Mạch máu mở rộng, đẩy mạnh quá trình lưu thông, có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái thở gấp, giảm khả năng miễn dịch, dễ gây cảm lạnh trong mùa đông.
Trùm kín đầu khi ngủ
Đây là một thói quen khá phổ biến, tuy nhiên, trùm kín đầu khi ngủ sẽ giảm lượng oxy cần cho cơ thể. Thiếu oxy có thể dẫn đến mê man, khó ngủ, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta gặp ác mộng. Thói quen xấu này sẽ gây cảm giác mệt mỏi, chóng mặt mỗi lần thức giấc.
Quần áo ngủ không thoải mái
Chất liệu quần áo ngủ cũng là một yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, các cơ bắp phải được thả lỏng, quần áo ngủ phải đảm bảo tính thoáng mát, dễ chịu, một trang phục rộng rãi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn khi ngủ.
Sử dụng chăn điện
Chăn điện được sử dụng phổ biến trong mùa đông, tuy nhiên, chăn điện lại có thể gây ra những hiểm họa sức khỏe mà bạn không lường trước được. Các sản phẩm chăn điện giúp giữ ấm cơ thể, tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái hơn trong những ngày rét.
Tuy nhiên, đây cũng chính là "thủ phạm" khiến mạch máu dãn ra khi để nhiệt độ quá cao trong khoảng thời gian dài. Mạch máu mở rộng, đẩy mạnh quá trình lưu thông, có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái thở gấp, giảm khả năng miễn dịch, dễ gây cảm lạnh trong mùa đông.
Trùm kín đầu khi ngủ
Đây là một thói quen khá phổ biến, tuy nhiên, trùm kín đầu khi ngủ sẽ giảm lượng oxy cần cho cơ thể. Thiếu oxy có thể dẫn đến mê man, khó ngủ, một trong những nguyên nhân khiến chúng ta gặp ác mộng. Thói quen xấu này sẽ gây cảm giác mệt mỏi, chóng mặt mỗi lần thức giấc.
Quần áo ngủ không thoải mái
Chất liệu quần áo ngủ cũng là một yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ, các cơ bắp phải được thả lỏng, quần áo ngủ phải đảm bảo tính thoáng mát, dễ chịu, một trang phục rộng rãi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn khi ngủ.
Nguồn blog tam su
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét